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Síndrome das unhas frágeis: o que é e como tratar?

Síndrome das unhas frágeis: o que é e como tratar?

Você é aquele tipo de pessoa que nunca está satisfeita com as suas unhas? Elas vivem fracas, descamando ou quebrando e você não consegue ficar por muito tempo com aquela unha maravilhosa da manicure? Sabia que por meio da sua alimentação você pode mudar isso? Não sabia?! Hoje explicar como você pode ajudar suas unhas com a sua alimentação com dicas exclusivas! Confira!

O que é a Síndrome das unhas frágeis?

A síndrome das unhas frágeis afeta 20% da população, sendo mais frequente em mulheres. As causas ainda não foram completamente estabelecidas, mas acredita-se que a sua origem pode estar relacionada com sistema de vascularização das unhas como também de machucados frequentes que fazemos na unha, que às vezes nem percebemos.

O que é Onicosquizia e Onicorrexe?

As duas nada mais são do que a manifestação clínica da síndrome das unhas frágeis. A onicosquizia que é a descamação da borda superior da unha. E a onicorrexe é a alteração da espessura da unha.

Você se encaixa em alguma dessas situações? Então, preste atenção das dicas abaixo!

O que causa quebra de unha?

As nossas unhas são compostas por 10% de água, sendo pobres em lipídeos. “Mas o que isso significa, nutri?”. Significa que a capacidade da unha de reter líquido é pequena, o que torna ela mais suscetível à desidratação e os danos que fazemos com ela. Porém, outros fatores estão relacionados com essa síndrome das unhas frágeis, confira abaixo:

  • Deixar a unha exposta a agentes químicos (solventes, ácidos, sais, etc)
  • Alguns cosméticos (formaldeídos)
  • Fungos
  • Machucados repetitivos nas unhas (pode ser até por digitação)
  • Idade: idosos têm maior suscetibilidade a unhas frágeis
  • Uso excessivo de removedores de esmalte (como a acetona)

Algumas doenças podem estar relacionadas com a redução da oxigenação das unhas ou a sua queratinização, fazendo com que a pessoa fique vulnerável à síndrome das unhas frágeis. A seguir listei as doenças que podem estar relacionadas com a quebra das unhas:

  • Hipotireoidismo e hipertireoidismo
  • Acromegalia
  • Diabetes
  • Gravidez
  • Anorexia e bulimia
  • Deficiências circulatórias
  • Anemia
  • Infecções crônicas

Além dessas causas ainda temos fatores nutricionais que podem interferir na aparência das suas unhas. Três nutrientes, quando insuficientes, podem reduzir a resistência das unhas:

  • Proteína
  • Biotina
  • Zinco

O que fortalece as unhas?

Para o fortalecimento das unhas é necessário que você tenha:

  • Cuidado com a exposição excessiva das unhas com produtos químicos
  • Tratamento adequado e acompanhado por médico e nutricionista das doenças citadas acima, caso tenha alguma delas
  • Alimentação saudável de acordo com as suas necessidades individuais
  • Hábitos saudáveis de vida

Associando todos esses fatores você terá as suas unhas bem melhores! Agora, vamos falar da sua alimentação. Confira abaixo as dicas sobre as vitaminas para as unhas e fontes alimentares para você incluir na sua rotina 😉

Qual a melhor vitamina para as unhas?

Não existe somente uma vitamina que é importante para o crescimento das unhas, mas as vitaminas que têm mais evidências para a melhora do quadro de síndrome das unhas frágeis são:

  • Biotina: a biotina é essencial para a produção de queratina, é excelente tanto para a pele, quanto unhas e cabelos.
  • Enxofre: também auxilia para a melhora da síndrome das unhas frágeis, aumentando a resistência da unha.
  • Vitaminas do complexo B, Vitamina C e Vitamina E: auxilia o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento das unhas fortes.

38 alimentos que ajudam a fortalecer as unhas

Confira abaixo os nutrientes indicados para melhora e fortalecimento das unhas fracas e frágeis e fontes alimentares desses nutrientes:

Cardápio para síndrome das unhas frágeis

Quer saber como colocar esses alimentos citados acima na sua rotina? Abaixo fiz um cardápio pensando nisto, para você entender como podemos colocar esses alimentos em nossa alimentação sem extremismos e de uma maneira prática para você dar melhorar suas unhas!

Lembrando que este cardápio é um exemplo de como você pode inserir estes alimentos em sua alimentação, porém não necessariamente ele está adequado as suas necessidades individuais.

Outro fator importante: se você está consumindo uma alimentação saudável, e ainda assim continua com suas unhas fracas, isso pode ser um sinal de que o seu intestino não está absorvendo os nutrientes como deveria ser necessário. A saúde intestinal é fundamental para se ter unhas fortes e saudáveis. Clique aqui para entender o porque que é tão importante a saúde intestinal.

Por isso consulte seu nutricionista, para ele adequar as quantidades dos alimentos de acordo com o seu objetivo, e avaliar se o seu intestino está fazendo a absorção correta destes nutrientes. Assim, você terá, um plano alimentar individualizado.

Gostou das dicas? Tem alguma dúvida? Comente aqui! 😊

Clube da Energié
Janaine Lorenceti
Janaine Lorenceti Seguir

Estudante apaixonada por minha futura profissão. Acredito em uma Nutrição humanizada e acessível a todas as pessoas.Visando assim a qualidade de vida e a autonomia dos que buscam por bem-estar físico, mental e social.

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