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Quais alimentos ajudam a manter o bronzeado?

Quais alimentos ajudam a manter o bronzeado?

O verão está terminando e sabemos que com ele também se vai embora o bronzeado que conseguimos adquirir com a estação. Mas você sabia que com a alimentação conseguimos prolongar o efeito do bronzeado? Então você precisa ver estas dicas pra manter a sua marquinha por mais tempo!

Confira as 5 dicas para manter o bronzeado

Confira abaixo as 5 dicas para você prolongar ainda mais o seu bronzeado depois do verão.

#1 Beba água!

No calor perdemos muita água do corpo, por isso, se manter hidratado é importantíssimo para prolongar o bronzeado.

#2 Passar protetor solar 

O uso do protetor solar é essencial para evitar possíveis danos que a exposição solar pode causar a nossa pele.

#3 Consuma sucos ‘’bronzeadores’’

São sucos feitos com alimentos que ajudam a manter o bronzeado. Confira abaixo as receitas no tópico ‘’Sucos hidratantes e bronzeadores’’!

#4 Consumir alimentos fonte de nutrientes

Prefira os nutrientes que auxiliam no processo de prolongamento do bronzeado. Confira quais são eles no tópico “5 nutrientes que potencializam o bronzeado”!

#5 Quanto mais tiver uma alimentação com alimentos de verdade, melhor!

Fuja dos industrializados, cheios de conservantes, corantes, sódio, gorduras e açúcares.

5 nutrientes que potencializam o bronzeado!

Alguns alimentos contêm nutrientes que auxiliam a manter o bronzeado, confira abaixo o nome dos nutrientes e em quais alimentos podemos encontrá-los, assim, você poderá incluí-los na sua alimentação.

  • Alimentos fonte de betacaroteno: frutas e vegetais, especialmente os amarelos como: abóbora, mamão, melão, pêssego, cenoura, manga, e também batata-doce, brócolis, espinafre.
  • Alimentos fonte de licopeno: tomate, suco de tomate, pimenta, morango e melancia.
  • Alimentos fonte de vitamina C: normalmente são os alimentos cítricos como laranja, limão, acerola, goiaba e também brócolis, couve manteiga e couve flor.
  • Alimentos fonte de Ômega 3: é encontrado em alimentos como linhaça, chia, azeite e peixes como salmão, arenque, atum, cavala e sardinha.
  • Alimentos fonte de vitamina E: presente em óleos vegetais, nozes, amêndoas e castanhas.

Quais os benefícios de uma alimentação que pode prolongar o bronzeado?

Ao ter uma alimentação com estes alimentos fontes, os benefícios podem ir além do bronzeado! Confira os outros benefícios de seguir uma alimentação rica nesses nutrientes:

  • Evita a escamação da pele
  • Diminui o ressecamento da pele
  • Protege contra os efeitos da radiação solar
  • Aumenta o fluxo sanguíneo
  • Aumenta a hidratação da pele
  • Reduz os Radicais Livres (que causam o envelhecimento cutâneo)

Sucos que ajudam a manter o bronzeado e a hidratação!

Confira abaixo as receitas de sucos que tem duas funções: hidratar e manter o bronzeado!


Suco fresh e bronze

Ingredientes

  • 2 rodelas de cenoura
  • 1 fatia de manga
  • 1 fatia de mamão
  • 2 nozes
  • 1 copo (100ml) de água filtrada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


Suco mix bronze

Ingredientes

  • ½ cenoura média
  • ½ manga
  • ½ beterraba
  • Suco de 2 laranjas
  • Gengibre a gosto (se quiser)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


Suco hidratante e bronzeador

Ingredientes:

  • ½ maracujá
  • 150 ml de água de coco
  • 1 castanha do Brasil
  • 2 morangos

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


Quer ver mais receitas? Acesse aqui!

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Clube da Energié
Janaine Lorenceti
Janaine Lorenceti Seguir

Nutricionista graduada pela PUCPR, apaixonada por minha profissão. Acredito em uma Nutrição humanizada e acessível a todas as pessoas.Visando assim a qualidade de vida e a autonomia dos que buscam por bem-estar físico, mental e social.

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