O verão está terminando e sabemos que com ele também se vai embora o bronzeado que conseguimos adquirir com a estação. Mas você sabia que com a alimentação conseguimos prolongar o efeito do bronzeado? Então você precisa ver estas dicas pra manter a sua marquinha por mais tempo!
Confira as 5 dicas para manter o bronzeado
Confira abaixo as 5 dicas para você prolongar ainda mais o seu bronzeado depois do verão.
#1 Beba água!
No calor perdemos muita água do corpo, por isso, se manter hidratado é importantíssimo para prolongar o bronzeado.
#2 Passar protetor solar
O uso do protetor solar é essencial para evitar possíveis danos que a exposição solar pode causar a nossa pele.
#3 Consuma sucos ‘’bronzeadores’’
São sucos feitos com alimentos que ajudam a manter o bronzeado. Confira abaixo as receitas no tópico ‘’Sucos hidratantes e bronzeadores’’!
#4 Consumir alimentos fonte de nutrientes
Prefira os nutrientes que auxiliam no processo de prolongamento do bronzeado. Confira quais são eles no tópico “5 nutrientes que potencializam o bronzeado”!
#5 Quanto mais tiver uma alimentação com alimentos de verdade, melhor!
Fuja dos industrializados, cheios de conservantes, corantes, sódio, gorduras e açúcares.
5 nutrientes que potencializam o bronzeado!
Alguns alimentos contêm nutrientes que auxiliam a manter o bronzeado, confira abaixo o nome dos nutrientes e em quais alimentos podemos encontrá-los, assim, você poderá incluí-los na sua alimentação.
- Alimentos fonte de betacaroteno: frutas e vegetais, especialmente os amarelos como: abóbora, mamão, melão, pêssego, cenoura, manga, e também batata-doce, brócolis, espinafre.
- Alimentos fonte de licopeno: tomate, suco de tomate, pimenta, morango e melancia.
- Alimentos fonte de vitamina C: normalmente são os alimentos cítricos como laranja, limão, acerola, goiaba e também brócolis, couve manteiga e couve flor.
- Alimentos fonte de Ômega 3: é encontrado em alimentos como linhaça, chia, azeite e peixes como salmão, arenque, atum, cavala e sardinha.
- Alimentos fonte de vitamina E: presente em óleos vegetais, nozes, amêndoas e castanhas.
Quais os benefícios de uma alimentação que pode prolongar o bronzeado?
Ao ter uma alimentação com estes alimentos fontes, os benefícios podem ir além do bronzeado! Confira os outros benefícios de seguir uma alimentação rica nesses nutrientes:
- Evita a escamação da pele
- Diminui o ressecamento da pele
- Protege contra os efeitos da radiação solar
- Aumenta o fluxo sanguíneo
- Aumenta a hidratação da pele
- Reduz os Radicais Livres (que causam o envelhecimento cutâneo)
Sucos que ajudam a manter o bronzeado e a hidratação!
Confira abaixo as receitas de sucos que tem duas funções: hidratar e manter o bronzeado!
Suco fresh e bronze
Ingredientes
- 2 rodelas de cenoura
- 1 fatia de manga
- 1 fatia de mamão
- 2 nozes
- 1 copo (100ml) de água filtrada
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Suco mix bronze
Ingredientes
- ½ cenoura média
- ½ manga
- ½ beterraba
- Suco de 2 laranjas
- Gengibre a gosto (se quiser)
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Suco hidratante e bronzeador
Ingredientes:
- ½ maracujá
- 150 ml de água de coco
- 1 castanha do Brasil
- 2 morangos
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
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